小轻喔:疫情期间,三餐如何吃既能减肥又能增强免疫力!

疫情期间建议多吃的食物优质蛋白：奶、瘦肉 、鱼、蛋
、虾、豆腐等，是增强免疫力的重要物质基础 。新鲜深色蔬菜水果：比平时更多摄入 ，提供丰富的维生素 、矿物质和抗氧化物质。优质食用油：选取富含Ω-9和Ω-3的植物油，避免使用多不饱和脂肪酸的植物油
，非压榨植物油这段时间尽量别吃
。

优质蛋白质类食物鸡蛋是首选，其蛋白质含量高且氨基酸组成接近人体需求 ，一个鸡蛋可提供约6克蛋白质
，同时含维生素A
、D、B族及铁 、锌等矿物质，能增强饱腹感并维持肌肉量 ，提高基础代谢率。

经常多吃高蛋白质的食物
，比如说鱼肉豆蛋奶 。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体 ，白细胞
，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强
。经常吃含锌高的食物 ，比如说生蚝
，牡蛎，海鲜 ，山核桃，动物肝脏
，坚果等等。

因此多摄取高蛋白质的食物，例如：新鲜的肉类
、鸡鸭鱼肉、蛋类 、牛乳以及乳制品 ，丰富的动物蛋白质
，内含的球蛋白能够帮助你提高免疫力 。

日常多吃以上食物提高免疫力：多吃五谷杂粮 在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好 ，而且有美容的效果
，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老
。五谷饭
、杂粮包和全麦食品都可以多食 ，可以增强新陈代谢的能力
，调节人体免疫系统。

宁夏疫情爆发时间

〖壹〗、宁夏疫情突然爆发，9月19日之前还是好好的 ，9月20日开始就出现疫情
，出现无症状感染者4例，接着每一天感染者病例迅速爬升 ，从151217再到昨天的187（数据含阳性病例和无症状感染者），大家看了这些数据以后还真的有点害怕
，毕竟是疫情，大家都能理解 。

〖贰〗 、月20日
。银川 ，简称“银 ”
，是宁夏回族自治区首府。银川疫情是在9月20日开始的 。根据银川市疫情防控部公告了解到，从2022年9月20日出现病例 ，开始大规模出现感染者
，截止到2022年10月18日，感染人数得到有效控制 ，但是却没有做到0感染
。

〖叁〗
、022年11月3日。根据宁夏疫情防控中心显示
，疫情是在2022年11月3日开始的 。宁夏回族自治区，简称宁 ，首府银川。位于中国西北内陆地区
，东邻陕西，西、北接内蒙古 ，南连甘肃，宁夏回族自治区总面积64万平方公里
。

〖肆〗 、021年10月18日宁夏疫情开始。原因如下 。从外省返银发现一例
。管控不严。

〖伍〗、宁夏固原预计在10月中旬才能解封
，因为近来固原已经划定两个高风险区域，说明当地疫情有潜在传播风险 ，为了防控疫情蔓延
，会对小区封控一周左右的时间 。再加上国庆来临，在9月底解封的可能性比较小 ，但具体以疫情防控最新公告为准
。因为
，固原区域范围及管控要求将根据疫情防控形势变化做适时调整。

疫情期间,吃什么食物好?

蔬菜水果类
、畜禽鱼蛋奶类、坚果类等食物，以满足人体对各种营养的需求 。不同食物所含的营养成分不同 ，多样化的饮食有助于摄入全面的营养素
，维持身体正常生理功能
。重视蔬菜水果摄入：蔬菜和水果是人体获取多种维生素 、矿物质
、膳食纤维和植物化学物的重要来源。尤其是深色水果蔬菜，含有多种微量营养素及植物化学物 ，有助于提高免疫能力 。

疫情期间可通过合理饮食增强免疫力
，推荐摄入五谷杂粮、新鲜蔬菜及水果等营养丰富的食物，具体如下：五谷杂粮五谷杂粮包含豆类 、谷类
、玉米、高粱等 ，富含膳食纤维 、维生素及微量元素
。膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素；维生素和微量元素是维持免疫系统正常功能的重要物质
，适当摄入有助于增强免疫力。

疫情期间，可通过合理饮食增强免疫力 ，推荐摄入五谷杂粮
、新鲜蔬菜及水果等营养丰富的食物 。具体如下：五谷杂粮五谷杂粮品种丰富
，涵盖豆类、谷类 、玉米
、高粱等。它们富含膳食纤维、维生素及微量元素，可满足人体对多种营养的需求 ，有助于维持身体正常代谢
，增强免疫力
。

枸杞为什么这么便宜?

〖壹〗 、第一种就是那种枸杞不咋样，口感大小以及颜色都一般。第二种就是枸杞丰收季 ，物多就自然而然不值钱了 。我家就是种枸杞的
，对于我们来说就是对外销路没打开，中间商压价自然往外销的费用也就很低了 ，还有就是疫情影响
，很多外地枸杞征收老板来不了，自然费用就便宜了 ，也有一些是因为环境以及这一年的气候影响，枸杞成色不咋好
，费用也就便宜一些
。

〖贰〗、总之，网上枸杞费用便宜的原因主要包括供需关系
、生产成本、中间环节和竞争压力等因素。消费者在购买枸杞时应注意产品质量和商家的信誉度等信息 ，以确保购买到安全 、可靠的枸杞产品 。

〖叁〗
、这是因为宁夏枸杞因独特的地理环境和种植历史
，营养价值高，达到中药级别 ，所以费用相对较高
。生产标准不同：一般枸杞种植户为追求利润
，以最小成本种出能卖高价的枸杞，这类枸杞费用便宜 ，通常一斤不超过二十元
，是市场上最常见的。

〖肆〗、宁夏是我家乡，每年枸杞费用有所不同 ，这与当地的水土和降水量有关 。最便宜的枸杞费用大约是20元一斤
，这类枸杞经过硫磺处理，质量不是很好 ，个头也较小，颜色鲜红
。正宗的宁夏枸杞是紫红色的
，略带暗黄，没有经过硫磺处理。这类枸杞的费用通常在30元以上一斤 。

〖伍〗 、基本上是上千元一单斤（同等品质西藏会便宜几百块一斤）
。再后面就是甘肃与新疆的 ，内蒙属于后起之秀
，从去年全年的市场上来看，去年内蒙的黑枸杞也紧追青海黑枸杞。二 ，黑枸杞还得讲其营养成份的
，各地的营养成份不一样，费用差也就不一样 。

周达:任何一种传统产品,都可以搬到线上销售

〖壹〗
、周达的观点是正确的 ，任何一种传统产品都可以通过合理的方式搬到线上销售
，关键在于掌握线上销售的逻辑并持续实践。 以下从线上销售的可行性、具体操作方式 、核心逻辑三个方面展开分析：传统产品线上销售的可行性需求基础未变：疫情期间实体店关门
、产品滞销，本质是销售渠道受阻 ，而非需求消失
。

〖贰〗、围绕品牌：可以围绕一个知名品牌布局
，销售该品牌的各类产品。

〖叁〗 、教人戒烟确实是一个小市场大需求的领域，具有较大的市场潜力 。

〖肆〗
、多平台布局：在拼多多、淘宝 、闲鱼等电商平台 ，以及抖音、快手等内容平台同步推广，扩大触达范围
。总结：手快的人通过售卖“羊了个羊”教程及相关服务快速变现
，其本质是利用热点需求与信息差赚钱。对于普通创业者，更重要的是掌握这种“需求洞察-产品开发-流量获取
”的思维模式 ，而非单纯追逐热点 。

中宁疫情从哪里来的

发布会上
，宁夏回族自治区卫健委副主任阮越盛介绍，本轮疫情呈现以中宁为主
、区内多点散发态势
。其中中宁县检出阳性人员占比近70% ，均直接或间接有中宁县枸杞交易市场暴露史
，其他市县检出阳性人员占比30%左右，绝大多数为中宁县流出人员 ，极少数为流出阳性人员引起的续发阳性人员。散发点阳性人员以个案为主
，个别出现家庭聚集现象 。

第一：疫情由中宁枸杞交易市场外溢传播特征明显，但感染来源尚不明确 ，第二：绝大多数阳性人员之间无明显关联
，这才是可怕的问题
。第三：这次宁夏疫情，自治区疾控中心全基因测序病毒为奥密克戎BA.2和BA.76两种进化分支 ，防控更加严重复杂。

大庆市疾控风险提示：宁夏中卫市中宁县确诊1例新冠肺炎病例，相同轨迹速报备！2021年10月25日
，宁夏自治区诊疗专家组确认中宁县郭某某为新冠肺炎确诊病例，该病例系青铜峡市新冠肺炎确诊患者柏某某的密切接触者 。具体轨迹如下：郭某某 ，男
，53岁，汉族 ，现居住在中宁县锦绣苑C区
。