疫情期间出门担心被传染?9个动作宅在家里也能甩掉赘肉!
方法：延伸背肌，左右交替抬腿踏步至膝盖高度 ，手臂也配合脚部前后摆动 ，速度不过快，保持节奏进行 。图片：注意事项：宅家运动锻练时 ，要注意补充足够的蛋白质 ，如乳清蛋白，它具有极高的饱腹感 ，可以避免饥饿和吃不健康的零食 ，有助于减轻体重和减少脂肪 。补充富含矿物质盐的水，减少饮食中糖分的摄入可以帮助运动起到更佳的减肥效果。
比如做俯卧撑 、体操 、原地跳跃运动、原地跑步 ，客厅里转圈走动等 ，只要你想到的都能做 。
连媒:大连人今日兵发西班牙,冬训日程或将延长
〖壹〗 、大连人队今日（1月31日傍晚）出发前往西班牙马贝拉进行冬训，因疫情影响及中超联赛延期，冬训日程可能延长 。具体信息如下：出发时间与行程大连人队原计划因天气原因推迟冬训出发 ，现确定于1月31日傍晚重新集结 ，经北京转机后，于北京时间2月1日下午抵达西班牙马贝拉 ，开启第二阶段冬训。
〖贰〗 、大连人队因航班取消暂缓前往西班牙的冬训行程 ，具体出发时间尚未确定 。
〖叁〗、事件背景与核心信息根据记者汤幸的微博消息，大连人俱乐部计划在大年初四凌晨集合 ，全队前往西班牙进行冬训 。
〖肆〗 、冬训阶段背景：今年1月18日 ，大连人队在俱乐部基地集结，开启了新赛季的首阶段冬训。
〖伍〗 、图：直播吧报道贝尼特斯滞留消息的截图冬训计划调整大连人原定于1月15日开启新赛季备战工作 。
疫情期间不松懈!C罗在马德拉岛的俱乐部训练保持状态
〖壹〗、近期照片显示 ，身处马德拉岛的C罗为保持自身竞技状态 ，选取在当地俱乐部展开训练 。马德拉岛是C罗的家乡丰沙尔所在地，一个月前他回到此处与母亲共同防范疫情。在疫情期间 ，全球体育赛事大多停摆 ，运动员们纷纷寻找方式维持身体机能和竞技水平，C罗此举正是为了在特殊时期不放松对自己的要求。
〖贰〗 、突如其来的疫情导致全球各大足球赛事遭遇停摆，让不少球迷都陷入了球荒 。不过 ，对于12岁就离家外出闯荡的葡萄牙球星C罗来说 ，这场疫情让他在成年后很难得地重新回到故乡马德拉岛又度过了几个月的宝贵时光 。
〖叁〗 、当地时间4月20日，当 葡萄牙球星克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（C罗） 离开曼联俱乐部的卡灵顿训练场时 ，被目击者看到了 ，而这也是在他痛失爱子之后的首次露面。这一次现年37岁的C罗没有像以往那样自己开车，而是由他的保镖驾驶着 ，坐在后座的球星低着头 ，似乎不想面对任何的镜头，内心的悲伤真是难以掩饰 。
〖肆〗、C罗是葡萄牙著名职业足球运动员 ，全名克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（Cristiano Ronaldo） ，因名字首字母为“C ”被球迷称为“C罗 ” 。 以下是关于他的详细介绍：早年经历与成长C罗1985年2月出生于葡萄牙马德拉岛的一个普通家庭，受父亲影响从小热爱足球 ，足球是他童年最珍视的礼物。
〖伍〗、多次在决赛或关键战役中力挽狂澜 ，如2018年欧冠对阵尤文图斯的倒钩破门被奉为经典 。领袖气质：在俱乐部和国家队均担任队长，以激励队友和以身作则著称 。C罗的职业生涯跨越20余年，从马德拉岛的普通少年成长为足坛历史级巨星 ，其奋斗历程 、竞技成就和职业态度激励了无数人 ，堪称现代足球的标志性人物。
〖陆〗 、图：C罗在马德拉岛的早期训练环境，偏远的小岛并未限制他的天赋发展 。
