...第二战线:有人整晚睡不着,有人远程提供紧急心理包扎

〖壹〗 、北师大心理学部在疫情期间迅速组建心理援助团队 ，通过远程协作方式为公众提供心理支持服务
，有效缓解了疫情带来的心理压力 。项目启动与团队组建紧急启动：1月25日大年初一，北京师范大学心理学部心理健康服务中心紧急启动疫情心理询问服务项目 ，27日询问热线和网络询问正式上线
。

疫情期间孩子的心理健康教育

父母要告诉孩子，近来全国已出现了很多治愈的病例
，各地的疫情基本上也得到了有效控制，让孩子相信疫情是可控的
、可治的 ，他们马上就可以回归幼儿园和朋友们一起快乐游戏。 疫情期间孩子的心理健康教育 加强家校联系
，适时开展心理疏导 。

保持情绪稳定。避免长时间阅读或讨论负面信息
。如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地进行调节 ，转换想法
，调整行为。保持健康作息 。养成良好睡眠习惯，早睡早起 ，半夜不要看手机
。保持健康饮食
，注意个人卫生。提高信息判断能力 。

一是不能将焦虑、恐惧的负面情绪传染给孩子
。只有家长表现得从容淡定，孩子才能从你的身上获得更多放松的信息。同时 ，也要允许孩子表达恐惧
，当他们感到害怕的时候，耐心的倾听 ，陪伴 。而不是迫不及待地想要劝他们不害怕，这会起到相反的效果
。二是对孩子要包容 、有耐心。

疫情期间小学生心理健康教育 保持健康的生活方式
，做好个人的清洁卫生 。 在疫情期间，遵照“少出门 ，戴口罩
，勤洗手 ”的原则，主动隔离 ，保持个人和居家的清洁卫生
。要保持作息规律
，保证睡眠时间，合理膳食 ，均衡营养
，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

课堂教学可延续线上教学时的一些有效方法，帮助学生实现从在线学习到课堂的平稳过渡 。对于学习上确实存在困难的学生 ，及时通过线上、线下渠道给予个别化指导和帮助
，引导其尽快适应新的学习环境和学习方式。

新冠疫情的心理影响会持续多久?

新冠疫情的心理影响持续时间因人而异，有观点认为其心理影响可能会持续10年到20年 ，以下为详细分析：整体影响持续时间：新型冠状病毒在心理上所造成的影响，很有可能会持续10年到20年
。在这段时间内
，无数人可能会受到抑郁
、失眠以及焦虑等问题的困扰，这不仅会影响个人健康 ，也会对整个社会造成不必要的影响。

陆林院士指出
，新冠肺炎疫情在心理方面的影响持续时间至少是十年、二十年以上 。

新冠疫情对人类心理的影响预计将持续至少20年，全球新增超7000万抑郁症患者和9000万焦虑症患者 ，数亿人出现失眠障碍问题
。以下是具体分析：疫情对心理健康的长期影响中科院院士陆林指出
，新冠疫情对人类心理层面的影响将持续至少20年。疫情期间，全球焦虑和抑郁的发病率大幅增加25% ，数亿人出现失眠障碍问题 。

000万焦虑症患者
，数亿人出现失眠障碍，且心理影响将持续至少20年
。

疫情对精神健康的影响表现全球数据与长期趋势：中科院院士陆林指出 ，新冠疫情发生以来
，全球新增超7000万抑郁症患者 、9000万焦虑症患者，数亿人出现失眠障碍。世界卫生组织报告显示 ，新冠大流行第一年，全球焦虑和抑郁发病率大幅增加25% 。陆林认为这种心理影响将持续至少20年
。

在疫情期间,我们该如何做好“心理防疫”

要学会进行自我消除焦虑和不安。每当疫情来临之际
，人们总会普遍感觉到焦虑和不安，这是一种正常的心理行为 ，但是想要把这种心理行为的影响减到最少
，要以科学的方式来对待新冠病毒，要做好与新冠病毒长期斗争的准备 。处在疫情防控期间的 ，我们要听从当地的疫情防控政策
，听从管理，平时还需要做好个人防护
。

积极配合相关的防疫工作做好心理疏导 ，积极配合工作
，若是身处低风险地区，出门一定要戴好口罩 ，进出公共场所要出示健康码并且测量体温
，配合登记信息等；若是身处中高风险地区，尽量避免外出 ，定时完成核酸检测的采样，配合防疫工作人员的各项工作。

合理饮食
，不要过度 保持均衡的饮食，不偏食 ，避免暴饮暴食 。

疫情防控认知要科学 一定要从官方的渠道去了解信息
，客观理性的认识疫情，相信党和国家采取的有力措施 ，相信疫情是可控的。做好防疫配合
，戴好口罩
、勤洗手，开窗通风、不聚会等
。不要相信 、传播网传的小道消息。

疫情期间的心理疏导内容：正视疫情 ，接纳情绪
、科学防护
，保护你我、增进沟通交流，增强情感支持 、坚持锻炼 ，调节情绪 。

心理调适指南|“朋友圈又有人阳了,感觉下一个就是我……”

面对朋友圈“阳了
”动态增多引发的焦虑
，可通过以下心理调适方法缓解负面情绪：曼朗心理询问师韩萌萌：接纳情绪并保持人际联结接纳复杂情绪：政策调整后感到紧张
、焦虑或挫败是正常反应，面对未知产生的复杂感受完全合理 ，无需因此自责或否定自己
。保持人际连接：通过电话、视频与亲友交流，主动分享感受并倾听他人。

“改变不了别人
，就改变自己吧，不要让任何人影响了你的情绪 。”简洁直接地表达了核心观点 ，提醒自己保持情绪的独立
，不被他人左右，是一种成熟的心理调适方式
。“从今天开始 ，要做一个有肚量
，能忍耐，有格局 ，眼界大的人
，改变不了别人，就改变自己 ，远离那些让你不开心的人。

发泄型：常常在朋友圈散播负面情绪
，满腹牢骚，对生活和社会现象不满 。不满更多源于内心负面情绪的投射 ，常将自己的负面情绪传递给别人，让人不喜欢
。看客型：为了不落伍注册朋友圈
，一般只看不发，认为刷微信是潮流 ，看别人生活有趣。

一个人常发朋友圈可能意味着多种情况
，具体如下：其一，频繁记录生活 ，感受“小美好 ” 。常发朋友圈的人可能更注重捕捉日常中的细微幸福
，例如一顿美食 、一次散步
、一段风景等
。这类分享往往源于对生活的珍视，通过记录美好瞬间 ，他们能够从琐碎的内耗中抽离
，将注意力聚焦于自身感受。

疫情三年:新增7千万抑郁症患者,9千万焦虑症患者,数亿人出现失眠障碍_百度...

新冠疫情发生以来，全球新增超过7000万抑郁症患者、9000万焦虑症患者 ，数亿人出现失眠障碍问题 。这一数据反映了疫情对人类心理健康的深远影响
，具体分析如下：疫情对心理健康的长期影响影响持续时间：陆林院士认为，疫情对精神健康的影响至少持续20年。长期社交疏离 、生活节奏紊乱、未来不确定性等因素 ，可能持续加剧心理问题
。

疫情三年全球新增超7000万抑郁症患者
、9000万焦虑症患者及数亿失眠障碍者，且心理影响将持续至少20年。

新冠疫情对人类心理的影响预计将持续至少20年
，全球新增超7000万抑郁症患者和9000万焦虑症患者，数亿人出现失眠障碍问题 。以下是具体分析：疫情对心理健康的长期影响中科院院士陆林指出 ，新冠疫情对人类心理层面的影响将持续至少20年
。疫情期间
，全球焦虑和抑郁的发病率大幅增加25%，数亿人出现失眠障碍问题。

新冠疫情发生以来 ，全球新增超过7000万抑郁症患者、9000万焦虑症患者
，数亿人出现失眠障碍问题 。

新冠疫情发生以来，全球新增超7000万抑郁症患者 、9000万焦虑症患者 ，数亿人出现睡眠障碍
。