义门拳师:12260次“义 ”举,刻在掌纹里的安顺温度!

陈发琳以武术为基、公益为怀
，33年坚守传递安顺温度，用12260次善举诠释侠义精神。他以武术育人 、以公益暖心 ，在文化传承
、社会服务、健康关怀等领域默默耕耘
，成为贵州公益江湖的标杆人物 。

郑州市武术协会理事会第一次工作会议召开

月23日下午，郑州市武术协会理事会第一次工作会议在体育宾馆召开 ，会议主要情况如下：会议主持与参会人员 会议由郑州市段位办公室主任邵明忠主持
。

区武术协会成立之初
，严格按照武术协会章程要求，建立健全武术协会内部机构（设办公室 ，财务部
，社会培训部，竞赛 、教练
、裁判部 ，段位考评小组）在区武术协会常务理事会的监督下
，制订协会工作计划和各部门职能工作内容，各司其职 ，形成有章可循，规范管理的工作格局。

武术于1990年第11届北京亚运会被列为正式的比赛项目 。1988年亚奥理事会正式通过将武术列为亚运会正式比赛项目
，从而使武术由单项的世界比赛变成世界综合性运动会的比赛项目
。第11届亚运会于1990年9月22日-10月7日在中国北京举行。

年起，任国家体委武术运动管理中心副主任、中国武术学会副主任 、中国体育科学学会第四届理事会成员 。1995～1999年任世界武术联合会第一届技术委员会主任
。1990～1995年先后被批准为国家级
、世界级武术裁判员 ，“中华武林百杰
”之一。自1965年参加工作到1998年退休
，长期从事武术运动管理和研究工作 。

月，第一次全国武术工作会议在京召开 ，除西藏、台湾外的28个省 、区
、市360人参加会议
。提出《团结起来
，共同奋斗，开创武术新局面》的报告 ，并正式提出武术散手问题
，要求以“积极、慎重 、稳妥”的精神发展。又提出“要积极稳步地把武术推向世界 ” 。

协会工作总结 篇1 现将本学期工作总结如下： 在学期之初，为迎接新同学的加入 ，我们面向全体会员开 了“英语协会第一次大会
”会议中我们说了本学期的工作计划
，还有对英语协会进行了介绍。

因疫情宅家,有哪些运动是可以在家里做的?

〖壹〗、疫情期间宅在家里也能甩掉赘肉的9个动作：腹式呼吸 简介：腹式呼吸是有效让腹部变平的方法，也是瑜珈中用来放松身心的重要动作
。方法：正面向上立起膝盖仰躺 ，一边让腹部膨胀一边吸入空气，然后让腹部往内凹陷同时吐气
，维持腹部凹陷状态30秒。以上步骤1天进行5-10次 。

〖贰〗
、在疫情期间宅在家，可以做以下几件事情来充实生活：进行室内运动：高抬腿、俯卧撑等：这些运动不需要开阔空间 ，可以有效提升身体活力和精神状态
。囚徒健身：包含多种无需器械的健身动作
，适合在家进行。开展亲子活动：做游戏 、看书：利用这段时间增进与孩子的感情，同时减少孩子看电视的时间 。

〖叁〗
、太极拳类的武术运动非常适合室内
。很多人都知道太极拳 ，能够强身健体
，还能够有益身心。经常打太极拳的人，身体一般都不错 ，而且据科学研究
，有的人的慢性病也因为打太极拳而有了明显好转 。除此之外，太极拳几乎不受地点的限制 ，在家里完全是可以打太极拳的
。而且大人和小孩都能够一起在家里做。

疫情之下,提高免“疫 ”力,有没有什么胸肺锻炼的好方法?

方法：太极拳是一种缓慢而连贯的武术运动
，通过一系列的动作和呼吸配合，达到锻炼身体的目的 。效果：太极拳能够增强心肺功能 ，促进血液循环，提高身体的抗病能力
。钟南山院士的临床研究也证实了太极拳的健身养生价值。唱歌 方法：选取一首自己喜欢的歌曲
，尽量用腹部力量发声，注意保持呼吸的连贯性和稳定性 。

建议保持鞋袜温暖干燥 ，经常洗晒
，临睡前用温热水烫脚。 坚持锻炼 运动方式：勤散步、做深呼吸，增加肺活量 ，增强身体素质
。冬季锻炼需注意：时间选取：避免过早晨练
，可在太阳出来后到户外活动。运动强度：避免运动量过大至“汗流浃背
”，以防寒邪入侵 。适宜运动包括散步 、打太极拳等
。

运动养肺法深吸气：肺主气 ，司呼吸
，学会正确呼吸能以气养肺，排浊纳新 ，促进肺部清洁
、增强免疫力。找空气清新的地方
，站直、坐正 、平躺均可，全身放松 ，用鼻子缓慢吸气到底，同时将小腹鼓起
，感受到气沉丹田，反复做20 - 30次 ，呼吸时要缓慢进行 。

跳跃箭步蹲 动作要领：双脚前后成弓箭步站立
，通过双腿的爆发力进行发力，快速向上跳起
。始终保持背部直挺 ，双腿交替。进行15次 。效果：锻炼下肢肌肉和爆发力
，提高心肺功能
。窄距俯卧撑 动作要领：俯卧于瑜伽垫上，双手打开距离要窄于肩 ，双脚分开大于肩的距离
，两脚尖撑地。

新型肺炎疫情之下，提高免疫力和抵抗力的方法主要包括锻炼身体
、补充优质蛋白和谷氨酰胺 。锻炼身体 锻炼身体是提高免疫力和抵抗力的基础
。通过规律的体育锻炼 ，如慢跑、瑜伽 、游泳等有氧运动
，可以增强心肺功能，促进血液循环 ，提高身体的新陈代谢水平，从而有助于增强身体的免疫力。

在疫情期间
，提高自身抵抗力是预防疾病的重要方法，而补肺气则是增强抵抗力的关键之一 。中医理论认为 ，肺气充足可以抵御外邪
，减少感染的风险。在众多补益肺气的方法中，按摩太渊穴是一种简便易行
、效果显著的方法
。

抗疫情 、练太极,世界级教练的课!相约图宾根大学名城

在德国图宾根大学名城 ，一场以“抗疫情、练太极”为主题的特别课程吸引了众多中德太极爱好者的参与。此次课程由世界级太极教练卓豪君老师主导
，结合传统太极文化与现代健康理念，为学员们提供了系统化的教学与训练 。课程背景与组织者活动由图宾根卓氏武术学院主办 ，院长卓豪君老师亲自策划
。