你知道么?疫情期间,轻断食居然让我瘦了将近10斤如同重生 。
最近这一个月因为疫情防控的原因，很少有机会外出。特别是最近这几天 ，有参加了四季优美组织的线上深排活动。为了促进身体免疫机能的回复 ，采取了中轻断食的方式 。规则要求一直不能吃饭，除了吃随便果和代餐之外，只能喝水 ，或者嚼个苹果还是要吐渣 。每天还要跳绳或者做闭气功 ，促进肠胃的蠕动，以便排除宿便。
长期策略轻断食：每周选取两到三次 ，使两餐进食之间间隔超过1两小时 、14小时或16小时 。例如 ，若昨晚6点吃完晚餐，今早可尝试9点吃早饭 。若长期不吃早餐仍未瘦 ，则需调整晚餐时间 ，确保晚上6点前进食。吃饭时注意均衡搭配，一定要吃点主食 ，避免走极端 。
规律饮食 ，吃喜欢的食物：早睡早起使一日三餐规律 。曾尝试16：8轻断食，但因喜欢规律生活且其需打乱饮食节奏而放弃 ，认为一日三餐规律吃饭 、吃合适食物也是不错的减肥方式。食物提供身体所需养分 ，应在健康食物里选取自己喜欢的，找到喜欢的烹饪方式，让吃饭成为享受的过程 。
肺炎疫情防控期间应该怎么吃?
防疫期间 ，每天要至少吃5种以上的蔬菜 ，种类越多越好，且应多吃深色果蔬 。例如菠菜、西兰花、蓝莓 、紫甘蓝等 ，它们富含维生素C 、维生素E、类胡萝卜素 、花青素等抗氧化物质 ，能够增强免疫细胞的活性，提高身体的抵抗力。
适量吃鱼 、禽、蛋 、瘦肉 ，坚决杜绝食用野生动物：这些食物均属于动物性食物 ，是优质蛋白质 、脂类、维生素A 、维生素D 、维生素B族和矿物质的良好来源 。但需注意控制摄入量，避免过量食用导致脂肪、胆固醇等摄入过多 。同时 ，要坚决杜绝食用野生动物 ，降低感染病毒的风险。
可以通过食用含铁的米粉 、肝泥 、肉泥等辅食来补充铁质，同时这些食物也含有一定的维生素D。对于2到6岁的孩子 ，应确保适量的奶类食物摄入 ，并可以强化配方奶或强化维生素A、维生素D的营养牛奶来补充营养 。维生素A的补充 食物来源：维生素A主要存在于动物肝脏、胡萝卜 、番茄 、辣椒等食物中 。
所以，关于疫情防控期间的饮食问题，我们一定要做到均衡膳食 ，每餐摄入足够的营养元素 ，这样才能增强我们自身的免疫力，预防病毒来袭。保证每天摄入的营养均衡要想通过饮食来提高自身免疫力和抵抗力 ，最重要的就是做到营养的充分以及均衡摄入 。与其靠每天吃一堆保健品来维持免疫力 ，不如靠科学配比的膳食 。
新型冠状病毒肺炎疫情期间，除做好有效的个人防护之外 ，良好的膳食营养是人体免疫系统正常工作、抵御疾病风险的重要保障 ，居家自我隔离人员更应坚持合理膳食，通过均衡营养增强自身抵抗力。吃多种类食物 只有食物多样才能满足人体对能量和各种营养素的需要 。
吃素并非肺炎疫情期间避免被感染的比较好方法 ，近来没有科学依据能直接证明单纯吃素可绝对避免新冠肺炎感染 。具体分析如下：印光法师观点缺乏科学验证：印光法师提及“蔬食者绝少传染 ” ，认为肉食含毒 、吃素可避免瘟疫，这更多是基于宗教信仰和传统观念。
扬州防疫电话询问电话24小时
扬州卫健委24小时热线电话号码是：12320 12320是卫生部设立的政府公益热线电话 ，2005年12月9日开始启用 ，2006年开始试点，2012年结束试点全面推开 。2013年3月，12320公共卫生公益电话正式更名为12320卫生热线 。该电话覆盖全国各地 ，服务对象为中国境内所有人。
直接拨打12320举报电话就报；可以向卫生局或者医药监督管理局或者当地的医疗协会进行投诉；可以到卫生行政部门举报投诉；如果要向追究刑事责任 ，可以到检察院举报，比较好能提供证明犯罪事实的证据或者线索 。
扬州市政务服务中心于9月9日起开始接受预约 ，9月10日正式恢复线下业务办理 。市民可以拨打不动产登记服务询问电话96510 ，询问时间为每天上午9点到12点，下午1点半到5点。预约可以通过江苏政务服务网扬州旗舰店完成 ，提供全天24小时服务。公告还指出 ，政务服务中心大厅将实行人员限流措施 。
扬州市自来水公司24小时服务热线是962001 。当你遇到与自来水相关的问题，比如家中突然停水 、水管破裂漏水、水质出现异常等情况 ，都可以随时拨打这个热线电话。拨通热线后 ，专业的客服人员会详细记录你的问题和地址等信息，并根据具体情况安排维修人员或相关工作人员及时与你联系 ，为你解决问题 。
钟南山获共和国勋章,他的贡献有什么?
钟南山院士出生于医学世家 ，他长期致力于重大呼吸道传染病及慢性呼吸系统疾病的研究 、预防与治疗，成果丰硕，是大家的福星 。在2003年 ，全国一起抗击非典时 ，钟南山为代表的医护工作者经长期努力，使得人民得到了有效救治。
钟南山入选“共和国勋章 ”建议人选实至名归 ，其抗疫贡献与精神品格充分彰显了中华民族的脊梁力量 ，具体体现在以下方面：危难时刻的责任担当与专业决断临危受命，逆行武汉：2020年1月中旬 ，84岁的钟南山在武汉疫情扩散之际 ，独自登上从广州到武汉的列车，第一时间开展调研与问讯 。
钟南山 ，他是中华民族的杰出贡献者 ，是悬壶济世的在世华佗，是英勇无畏的抗击疫情的勇士 ，是钻研学问的学者 ，是中国人的骄傲 。在今年8月11日，钟南山被授予共和国勋章。这是实至名归的，钟南山医生值得这个荣誉 。
荣获国家科学技术进步奖一等奖和全国先进工作者 、改革先锋等称号 。作为二十几岁的我 ，深深的佩服钟南山院士。他的深入研究、坚定信心 、在新冠肺炎疫情中做出了巨大的贡献 ，在他的建议指导下，疫情得到很好的控制 。
一位驰援武汉的护士:曾想过如果回不来
〖壹〗 、对于从事重症临床护理16年的张雯来说 ，支援武汉这件事 ，义不容辞 。长沙市中心医院驰援的目的地是当时武汉疫情的“震中”——金银潭医院，这是最早接诊新冠的医院 ，也是收治危重症患者比较多的医院。在这里 ，每天都上演着生和死的赛跑。
〖贰〗、甘如意每天看着疫情不断恶化的消息，看到武汉不断增加的患者 ，她已无心思继续待在家里陪父母过年 ，心里在想着如何尽快赶回单位，帮助同事分担繁重的工作 。当时的公共交通已经停运 。在征得父母的支持后 ，她无奈选取了独自骑自行车返回。一路上她经历了从骑自行车 、步行 、骑共享单车、到搭顺风车 。
〖叁〗、在汶川地震受援的医护人员 ，12年后成为驰援武汉的“最美逆行者”，他们用行动诠释感恩与责任，展现了跨越时空的医者担当 。刘佳：从受助者到逆行者 ，用行动报恩地震记忆：2008年汶川地震时 ，刘佳所在的中学损毁严重，她和同学在无助中度过一天一夜 ，最终被解放军救援。
〖肆〗 、广东中山一院特需三区护士贺亚芳在驰援武汉期间 ，通过大夜班的工作经历，深刻感受到疫情的严峻 、医护人员的无畏精神 ，以及武汉这座英雄城市和国家的坚韧力量 。恶劣环境下的坚守：护士团队在防护物资极度缺乏的情况下坚持工作 。例如 ，消毒后的手术衣、N95口罩 、优质护目镜和鞋套均已用完，只能依靠自备装备。
青山含远黛白云自空流出处
青山含远黛的意思是：放眼望去 ，山色苍翠 ，像女孩子用来描眉的深青黛墨色一样漂亮 。黛色深青，常被用作形容远山的颜色 。远黛：喻指女子之眉。“青山含远黛 ”和“白云空自流 ”常常搭配使用 ，意思是：朦胧的远山 ，笼罩着一层轻纱，影影绰绰，在缥缈的云烟中忽远忽近 ，若即若离 ，就像是几笔淡墨，抹在蓝色的天边 。
出自《劝君应是惜春人（外三首）》 。“春来冬未走 ，雪浅黄花瘦 ，青山含远黛，白云空自流”出自《劝君应是惜春人（外三首）》。“青山含远黛 ” ，是因为这句诗很好地描绘了春天山景的美丽和生机。“青山含远黛 ”的意思是：放眼望去 ，山色苍翠，像女孩子用来描眉的深青黛墨色一样漂亮 。
青山含远黛意思是：放眼望去 ，山色苍翠 ，绿意盎然 。黛即青黑色，古语中常形容眉毛如黛。句子中说远山含黛就是讲远处的山青黑颜色 ，用含字能使语言更优雅一些 。句子摘自下面的诗歌：青山远黛 ，云自流 。若问归处，山林似水，小径幽。彼望烟尘 ，琴箫瑟瑟 ，声宇玄 。暮色苍茫，与君忧 。
青山含远黛的意思是：放眼望去 ，山色苍翠 ，像女孩子用来描眉的深青黛墨色一样漂亮。黛色深青，常被用作形容远山的颜色 。青山含远黛和白云空自流常常搭配使用 ，意思是：朦胧的远山 ，笼罩着一层轻纱，影影绰绰 ，在飘渺的云烟中忽远忽近 ，若即若离，就像是几笔淡墨 ，抹在蓝色的天边 。
“青山含远黛”的意思是放眼望去 ，远处的山色苍翠，且带有青黑的颜色，显得幽远深邃。以下是对该诗句的详细解读： “青山 ”：“青 ”字在这里表示山的颜色苍翠 ，绿意盎然 ，给人一种生机勃勃的感觉 。“山”则指的是自然中的高大地貌，是大地的重要组成部分 ，常被视为坚韧 、稳固的象征 。
青山含远黛 ，这景致描绘了一幅宁静而深远的画面。放眼望去，山色苍翠 ，绿意盎然 ，仿佛大自然的生命力在蓬勃地展现。这里的“黛 ”指的是青黑色，古语中常用来形容眉毛如黛 ，给人以清新脱俗之感 。
